Najnowsze badania pokazały, że krótki sen w ciągu dnia poprawia pamięć i zwiększa możliwości koncentracji.
Przeprowadzony w Chinach eksperyment na 2200 osobach powyżej 70. roku życia wykazał, że u badanych, którzy deklarowali odbywanie regularnych drzemek funkcje poznawcze oraz umiejętności językowe są większe niż u reszty pacjentów. Naukowcy podkreślają, że kluczowym aspektem jest czas trwania drzemki. starsze osoby spały popołudniu od 30 do 90 minut dziennie i jet to standardowa liczba dla ich organizmu. Osoby młodsze z większą aktywnością fizyczną powinni znacznie skrócić ten czas.
Idealna drzemka energetyczna, która dodaje sił witalnych, regeneruje organizm i pozwala na poprawę koncentracji w czasie dalszej pracy, powinna trwać od 10 do maksymalnie 30 minut. W tym czasie organizm odpocznie, zacznie pracować część mózgu odpowiedzialna za zapamiętywanie faktów, zwiększa się możliwości poznawcze, a także wzmocnią zdolności motoryczne. Naukowcy popodkreślają, że regularne drzemanie może zmniejszać ryzyko wystąpienia demencji i wydłużyć życie nawet o kilka lat.
Fot. Polina Zimmerman/Pexels
